https://nicolettavurro.it/rifugio-psicologico daily 0.75 2025-04-09 https://nicolettavurro.it/rifugio-psicologico/news monthly 0.5 2025-04-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/675075588e1c4e69417afe8b/241b60f8-5e2e-403d-8bd3-f0fdf5df077c/Volantino+Gruppo+Corpo+Def.jpeg Rifugio psicologico - News - cosa c’è di nuovo? - Metti in risalto Ti guardi allo specchio e l’immagine che vedi riflessa la senti distante, lontana. Tanti anni fa, oppure di recente, hai dichiarato guerra a quel riflesso e hai speso tante energie per cambiarlo, forse senza successo, forse con un esito che non sembra mai abbastanza. Al di là di ciò che accade fuori, dentro di te hai spesso pensieri sul tuo aspetto, di come appari e come invece dovresti apparire, ed emozioni negative che colorano di grigio e nero momenti che avrebbero potuto essere davvero pieni di colore, se solo quell’ingombrante fardello non avesse fatto capolino a causa di un commento, di uno sguardo, di una sensazione. Sei pronto a deporre le armi e provare un approccio diverso? Insieme possiamo aiutarti. Datti la possibilità di cambiare il modo in cui pensi, percepisci e senti il tuo corpo. E a cambiare il modo in cui guardi te stesso, nella tua totalità. Nei 4 incontri di gruppo di un’ora e mezza tratteremo diversi temi legati all’immagine corporea e li sperimenteremo attraverso esercizi ad hoc guidati, sia individuali sia di gruppo. https://nicolettavurro.it/rifugio-psicologico/ansia monthly 0.5 2025-03-04 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/675075588e1c4e69417afe8b/6353f156-52b6-4a0a-9628-724683d27a93/Curva+normale+x+ansia+piccola.png Rifugio psicologico - Ansia: comprendere una compagna invisibile - Metti in risalto Relazione tra ansia (attivazione) e rendimento (performance) secondo Yerkes & Dodson https://nicolettavurro.it/rifugio-psicologico/gestire-ansia monthly 0.5 2025-03-09 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/675075588e1c4e69417afe8b/a9da3fcf-1e4b-443d-90f0-c293727154d2/Natura.png Rifugio psicologico - Gestire l’ansia: proviamoci insieme - Metti in risalto Puoi provare ad attivare tutti i tuoi sensi e focalizzare la tua attenzione a ciò che ti circonda. Ti sorprenderai di quanti suoni (magari scoiattoli che mangiano una noce, un’ape che ronza lontana, un uccellino che vola), odori (l’erba dopo un’acquazzone), sensazioni tattili (il muschio sui tronchi) e cose da osservare ci siano, anche se in pochi metri di spazio. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/675075588e1c4e69417afe8b/9642e8ca-fc42-48c2-abc4-3bdded29f4ed/Gentilezza.png Rifugio psicologico - Gestire l’ansia: proviamoci insieme - Metti in risalto Di qualunque cosa si tratti, il modo in cui racconti la tua storia online può fare la differenza. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/675075588e1c4e69417afe8b/ec8241ce-75a9-470d-b6a5-cee3e5f47c35/tecnica+di+Grounding+%28radicamento%29.png Rifugio psicologico - Gestire l’ansia: proviamoci insieme - Metti in risalto Individua nell’ambiente in cui ti trovi 5 cose che puoi osservare e concentrati su di esse come se fossi una persona che le scopre per la prima volta. Quindi descrivile (forma, colore, idea della consistenza/peso ecc). Scegli poi 4 cose che puoi toccare e concentrati sulla loro consistenza, la sensazione che ti danno, il loro peso. Procedi nel dirigere tutta la tua attenzione a tre suoni: apri le orecchie e prendi contatto con tre suoni che potrebbero esserci nel tuo ambiente e a cui magari non avevi prestato attenzione. Trova poi due cose che puoi annusare e, infine, se possibile, una cosa da assaporare. Concediti tutto il tempo di cui hai bisogno per esplorare gli oggetti e i suoni con i tuoi sensi, provando poi a verificare come ti senti e quali pensieri arrivano. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/675075588e1c4e69417afe8b/fa660072-d2eb-4846-b8b8-da26719dd4d9/Respiro+mindful.png Rifugio psicologico - Gestire l’ansia: proviamoci insieme - Metti in risalto Respiro mindful o consapevole. L’utilizzo del dito e il coinvolgimento motorio durante l’esercizio ti possono aiutare ad aumentare la tua concentrazione. Muovi il dito lentamente intorno al simbolo dell’infinito, provando ad allungare sempre più la fase di inspirazione e la fase di espirazione. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/675075588e1c4e69417afe8b/2d420953-50f1-4824-b9b4-4090fbfe4537/Sono+qui+per+te.png Rifugio psicologico - Gestire l’ansia: proviamoci insieme - Metti in risalto L’ansia a volte è così invalidante da sembrare un problema insormontabile. Non devi essere sol* in questo percorso: puoi parlarne con un* professionista e provare ad esplorare insieme a l*i che cosa vuole dirti la tua ansia e come poter stare bene. https://nicolettavurro.it/rifugio-psicologico/eco-ansia monthly 0.5 2025-03-28 https://nicolettavurro.it/home-1 daily 1.0 2025-04-07 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/675075588e1c4e69417afe8b/41a5a1aa-c7a9-48db-9520-42a0f0d1afd7/DSC02630.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/675075588e1c4e69417afe8b/38138bf7-93d2-45fa-b39f-d4aeda9dba96/DSC01491+azzorre.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/675075588e1c4e69417afe8b/eca3d1d6-7a9f-4c9f-8176-db84efcd59d8/ansia-invisibile.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/675075588e1c4e69417afe8b/1741517325070-TL032U8VAZS6KGXGJ9ZA/Eco-ansia-cambiamenti-climatici-corallo https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/675075588e1c4e69417afe8b/c9b286db-ea1f-4b9a-a49a-d32964eee46a/Gestire-ansia-foresta.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/675075588e1c4e69417afe8b/a275ca82-9261-45f4-a8c6-73ecd1d95d8e/u3152453982_httpss.mj.rung__Io8VD_88_Cute_little_armchair_cin_5bf4ee07-e93d-449f-8931-72ab56f28920_0.png Home https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/675075588e1c4e69417afe8b/1e37c063-d539-44f2-aa97-1ef30252442e/u3152453982_httpss.mj.runFfiIUoQwCxg_A_pile_of_three_cute_lit_35e46088-2331-4a84-b9c7-676fe4dcf1ca_1.png Home https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/675075588e1c4e69417afe8b/1a118d30-ed18-497d-a10f-d5ecdb7a5736/u3152453982_httpss.mj.run03QkgA7cL8E_Cute_little_chubby_carto_84b1c62e-7608-4dc1-a86e-49bc311abea7_1.png Home https://nicolettavurro.it/chi-sono daily 0.75 2025-04-07 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/675075588e1c4e69417afe8b/c9669e2d-8456-4609-bce5-8f8fcf3e39a4/DSC02653.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/675075588e1c4e69417afe8b/e7b24a28-3f92-43b7-962e-add5f1ccd312/DJI_20240805211930_0336_D+1.jpg https://nicolettavurro.it/cosa-posso-fare-per-te daily 0.75 2025-04-07 https://nicolettavurro.it/modello-terapeutico daily 0.75 2025-04-07 https://nicolettavurro.it/contatti daily 0.75 2025-03-31 https://nicolettavurro.it/pagina-404 daily 0.75 2025-03-23 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/675075588e1c4e69417afe8b/bd748f03-5379-459a-ba05-5984cc0fdcc2/u3152453982_httpss.mj.runb3tB0IuV9ME_Cute_little_cat_cinema_4_5b84c2d0-6cd7-4208-901d-23e8a96a4be2_3.png https://nicolettavurro.it/terms-and-conditions daily 0.75 2025-03-31 https://nicolettavurro.it/book-session daily 0.75 2025-05-13 https://nicolettavurro.it/consultation daily 0.75 2025-05-13